SIŁOWNIA & KULTURYSTYKA - Jakie ćwiczenia...?

SIŁOWNIA & KULTURYSTYKA [9091]

Zapisz się

Jakie ćwiczenia...?

Paweł
- 15/05/2005 13:46
- Git! 0
  
  Kit! 0
Hello.
Sorka za głupie pytanie, ale wolę się poradzić kogoś doświadczonego...
Jakie są, Waszym zdaniem, najbardziej efektywne ćwiczenia na klatkę piersiową i mięśnie brzucha? Co polecacie dla początkującego?
Rtz
- 15/05/2005 17:02
- Git! 0
  
  Kit! 0
brzuch to "6 Weidera" albo "ABS", a co do klaty to zalezy czy na silce czy w domu... moze byc zwykle lezenie na plaskiej i sobie sztanga cwiczyc, mozesz robic motylka albo na maszynie na siedzaco albo hantlami na lezance, jeszcze lawka lamana. Zreszta seryjki na klate najlepiej robic na suwnicy a nie na zwyklej sztandze.
Anonim
- 15/05/2005 19:29
- Git! 0
  
  Kit! 0
http://www.kulturystyka.pl/atlas <---- zajrzyj tutaj.
p.S. co ta stronka tak czerstwo chodzi??; /
Paweł
- 17/05/2005 20:39
- Git! 0
  
  Kit! 0
Thx za pomoc.
Korzystam z własnej, amatorskiej pseudo-siłowni (atlas, hantle, ławka itd).
Rtz
- 17/05/2005 22:32
- Git! 0
  
  Kit! 0
taa te atlase wszystkie w sklepach do kupienia za 800 zeta to gowno nie z tej ziemi... nie mowie ze Ty takie masz ale nie nalezy to do najlepszej klasy sprzetu.
Anonim
- 17/05/2005 23:51
- Git! 0
  
  Kit! 0
jeśli chodzi o klatke( na domowe warunki), to klatka laska skośna ze sztangą. a najlepiej progresywnie. do tego jeszcze wyciśka hantlami zarówno na płaskiej jak i na skośnej. przy sztandzie staraj sie nei za szerokow ustawiać ręce i zawsze konczyc do pełnego wyprostu łokci to bardzo ważne. wtedy własnie angażujesz w pełni mięsień do pracy. gdy dosyć wąsko rozstawisz dłonie( tzn max. brzeg zewnętrzy dłoni ok 1cm szerzej niż barki) to napewno będzie ciężej ale i efektywniej wysilisz mięśnie klatki w zewnetrzej jak i wewnetrzej cześci. no i oczywiście rozpiętki albo hantlami, lub jeśli masz możliwość na atlasie. nie wiem dokładnie w co jesteś wyposażony ale to podstawa co powinno się wykonywać jeśli chodzi o klatke.
Paweł
- 19/05/2005 12:47
- Git! 0
  
  Kit! 0
1. Posiadam atlas średniej klasy, nie shit za 800.
2. Czyli jesli przy ćwiczeniach na sztandze mam szeroko rozstawione ręce, to wyniki są słabsze? Fuck, zwykle tak robiłem...
Ponczek AnabolicAlcoholic
- 19/05/2005 17:28
- Git! 0
  
  Kit! 0
wcale nei msui mieć to straaaaaaaasznie duzego wpływu na wyniki; )

a co do łokci to prostuj ale ich nie blokuj ( stawy )
Anonim
- 19/05/2005 19:23
- Git! 0
  
  Kit! 0
znaczy słabsze to niekoniecznie. chodzi o to, że przy szerokim rozstawie prawie wcale nie jest angażowana wewnetrzna cześć klatki piersiowej. i wychodzi na to, że rozwija się dobrze tyko ta zewnetrzna. zgadza sie nie ma co blokowac stawow ale trzeba poprostu pąpowac do pełnego wyprostu.
Niko
- 20/05/2005 14:59
- Git! 0
  
  Kit! 0
cwicz meisiac wezej trzymajac sztange drugi meisiac szerzej.patrz na efekty i sam oceniaj.kazdty ma inny meisien kady meisien inaczej sie rozwija nie ma na to recepty
Rtz
- 23/05/2005 22:01
- Git! 0
  
  Kit! 0
jak robisz z szerzej rozstawionymi rekoma to bardziej cwiczysz bary, natomiast jak blizej, bardziej cwiczysz biceps. Co do klatki to moglym sie zgodzic ze jak masz blizej siebie rece to pracuja wewnetrzne miesnie klatki, natomiast robiac z rekoma szerzej bardziej rozwijasz miesnie ktore odpowiadaja za tzn trojkat w budowie mezczyzny... ja robilem i tak i tak i powiem ze latwiej jest z rekoma blizej... pewnie dlatego ze te partie miesni mam bardziej rozwiniete...
Anonim
- 06/06/2005 12:38
- Git! 0
  
  Kit! 0
Ale można przecież sztangę trzymać szeroko a potem "uzupełnić klatę" wyciskając hantlami ( łącząc je nad klatką - pełny zakres ruchu).
Co o tym sądzicie??
Sotom
- 28/07/2007 11:00
- Git! 0
  
  Kit! 0
na poczatku polecam trening na wlasnej masie np pompki... na brezuch oczywiscie brzuszki krzeselka itp
Anonim
- 30/09/2007 10:29
- Git! 0
  
  Kit! 0
co myslicie na temat pompek co jest waszym zdaniem lepsze...robienbie pompek codziennie ok 120szt. seriami czy co 2 dni?
Tomaszzzz
- 30/09/2007 16:47
- Git! 0
  
  Kit! 0
zależy co chcesz zrobic jak będziesz robił codziennie to będzie rzeźba szła tylko ze szybko mięśnie sie przyzwyczają:)
Sotom
- 30/09/2007 19:29
- Git! 0
  
  Kit! 0
panowie 120 sztuk to robilem w serii jak mialem 16 lat w sesji treningowej dochodzilem do 2 tysiecy pompek dziennie. wiec przy poczatku maksymalnym luzem polecam na pierwszy rzut 200 pompek dziennie 5 razy w tygodniu w seriach jak wygodnie minimum 25 sztuk. jak sie znudza tradycyjne pompki polecam robic na drazkach
Tomaszzzz
- 30/09/2007 21:08
- Git! 0
  
  Kit! 0
a ja myślałem że 120 na serie mój błąd:)
Sotom
- 30/09/2007 23:26
- Git! 0
  
  Kit! 0
>Tomaszzzz napisał
>a ja myślałem że 120 na serie mój błąd:)

o co tobie chodzi?
Tomaszzzz
- 01/10/2007 13:24
- Git! 0
  
  Kit! 0
1 seria 120 pompek
Sotom
- 01/10/2007 21:48
- Git! 0
  
  Kit! 0
120 pompek robilem w serii bez duzego wysilku w wieku 16 lat