-
Nati
Czesc, przejrzalam kilka stron wstecz, ale nie znalazłam podobnego topiku, a jedynie „jaka dieta”, który jednak nie dotyczy mojego problemu.
Otoz zamierzam pobiec w run warsaw i w tym celu zaczelam już ćwiczyć (biegałam regularnie w zeszlym roku, ostatnio sporadycznie tzn 1-2 razy w tyg, ale ćwiczę fitness). Ale z uwagi na fakt, ze popołudnia mam raczej zajęte, to postanowiłam biegac rano – o godzinie 6. i tu pojawia się problem, bo nie wiem co powinnam jesc.
Opcja pt. „na czczo” nie wchodzi w gre, gdyz kolacje jem około 6, potem zazwyczaj jestem 1-2h na fitnessie, potem nie jem już nic i rano umieram z glodu. Gdybym miala w takim stanie biegac (intensywnie), to bym padla.
Opcja pt. „wstawac o 5, żeby zjesc” tez nie wchodzi w gre z wiadomych powodow
Kolega doradzil mi napoje izotoniczne, ale nie wiem czy to dobry pomysl, bo i tak będę glodna, a poza tym nie ejestm pewna, czy można to tak pic na czczo (słyszałam, ze można w ten sposób rozwalic wątrobę, ale jestem kompletnym laikiem i się nie znam..)
To może powinnam zjesc normalne sniadanie typu węglowodany + bialko (np. chleb + wedlina, jajko itp.), ale z kolei słyszałam, ze nie powinno się uprawiac sportu po jedzeniu. Ale swoja droga wydaje mi się, ze to jest najlepsza ze wszystkich opcji. Nie znam się kompletnie, może ktos z Was mi doradzi, albo powie jakie sa ewentualne zagrozenia, jeśli pobiegne tuz po jedzeniu..
z gory dziekuje za odpowiedz! Pozdrawiam!!
-
Wojtek
Rano biega się zdecydowanie na czczo. Niektórzy, żeby nie zemdleć, zjedzą sobie jogurt, bądź bułkę z miodem przed startem, ale to raczej opcjonalnie. 5km nie wymaga raczej "wielkiego magazynu" węglowodanów, więc posiłek powinien być w miarę lekki. Śniadanie jest wskazane przed dłuższymi dystansami ( >10km ), bo wtedy może dojść do spalania własnych tkanek mięśniowych :/
Ale jestem ciekaw, co inni na to ^^ -
Enduromaniak
Ja generalnie biegam na czczo, przy dłuższym bieganiu, jak zjem robi mi się po prostu nie dobrze. Natomiast, jeżeli już musisz jeść polecam proste węglowodany. Makaron, ryż w umiarkowanej ilości. Napoje izotoniczne, myślę, że to dobry pomysł, jeżeli na głodniaka masz tendencję do mdlenia.
Też się przygotowuję do Run Warsaw, ale ciężko u mnie z systematyką. Dziś wróciłem z urlopu i sprawdziłem, 5 km przebiegnę, teraz muszę popracować nad czasem :)
-
Anonim
ja biegam na czczo. biegając po jedzeniu czuję się ociężała i szybko się męczę.
też trenuję do run warsaw i innym starującym życzę owocnych treningów;) -
-
Nati
dzieki za odpowiedzi! no wiec ja zamierzam pobiec 10 km i bardzo bym chciala uporac sie z nimi ponizej godziny = to nie bedzie lekki truchcik. tak wiec na czczo sobie nie poradze (swoja droga podziwiam wszystkich, ktorzy daja rade :)) ponadto czytalam, ze nie nalezy cwiczyc w ten sposob, gdyz organizm - z braku energii, zaczyna spalac wlasnie miesnie. odnosi sie to treningow dłuzszych i intensywnych, a poniewaz te moje (mam nadzieje) takie beda, to tez mija sie to troche z celem :/
sprobuje w takim razie z tymi prostymi weglowodanami - moze musli, albo platki owsiane. zreszta jeszcze nie zaczelam - zaczne i zobacze jak sie czuje, ale chcialam zasiegnac opinii specjalistow :) dzieki!
-
Anonim
przejmujecie sie tymi dietami jak typowi kulturysci.....
ja biegalem tydzien temu na czczo 20km i zmeczony nawet nie bylem. Czas moze nie byl imponujacy bo jedynie ok 90min ale liczy sie odcinek. Radze popracowac nad psychika a wyniki przyjda;)
Diety sa wazne ale raczej dla profesjonalnego a nie rekreacyjnego biegacza.
co jesc przed biegiem? najlepiej 1h przed nic. -
katarzynka
>Nati napisała:
>
>sprobuje w takim razie z tymi prostymi weglowodanami - moze
>musli, albo platki owsiane. zreszta jeszcze nie zaczelam -
>zaczne i zobacze jak sie czuje, ale chcialam zasiegnac
>opinii specjalistow :) dzieki!
>
>
platki owsiane zaliczaja sie do zlozonych weglowodanow:)
polecam kanapke z miodem:) -
Nati
-
Wojtek
>GandeF napisał
>ja biegalem tydzien temu na czczo 20km i zmeczony nawet nie
>bylem.
Dokładnie. Przebiegłem ostatnio na czczo półmaraton, byłem zmęczony, ale czy spalałem własne mięśnie, na pewno bym poczuł; )
Te wszystkie artykuły o żywieniu w mojej opinii dotyczą dystansów na skalę maratonu. -
międzygwiezdny
po kanapkach z miodem mam zgage.
jedzenie jest dla mięczaków. prawdziwi twardziele żywią się energią z kosmosu. -
Enduromaniak
>międzygwiezdny napisał
>po kanapkach z miodem mam zgage.
>jedzenie jest dla mięczaków. prawdziwi twardziele żywią
>się energią z kosmosu.
czy od energi z kosmosu rośnie brzuch? Bo może mój problem polega na tym, że jestem prawdziwym twardzielem :) -
międzygwiezdny
no właśnie nie rośnie. ale często zdarza się prawdziwi twardziele są sabotowani przez własne żony, które karmią ich piersią przez sen z obawy żeby twardziel ich nie zostawił, a jak wiadomo z brzuchem trudniej uciekać :) -
Anonim
-
Anonim
-
Karolka.
Przed porannym biegiem nie jem... Po południu jak biegam staram się nic nie jeść na 2h przed biegiem. -
che sie fissa?
-
Anonim
na czczo, ewentualnie troche wody, ale zeby nie chlupalo; )
jak kiedys zjadlam pare platkow owsianych (na sucho - slodkie mleko w ogole jest ciezkostrawne - raczej przetwory typu chude sery, twarogi i jogurty naturalne, zsiadle i maslanki - to jest to, co czlowiek w ogole powinien jesc z nabialu....) innym razem kawalek bulki i normalnie nie moglam biec, tak mi jakos ciezko sie zrobilo... a tak to nic sie nie tlucze po zoladku, czlowieczek jest lekki :) -
Anonim
Nati a robilas juz jakies proby?
jesli masz problemy w po 50 % dystansu - wieksze zmeczenie , bol glowy to nie radzilbym biegac bez malenkeigo posilku - tylko tyle by wzrosl lekko poziom cukru we krwi. Nie kazdy musi byc twardzielem:D.
-
Nati
no wlasnie probowalam na czczo, ale to w ogole nie wchodzi w gre, bo rano jest mi slabo z glodu i po 20 minutach wrocilam do domu :/ wczoraj moj instruktor fitness doradzil mi wlasnie jesc bialko - serki, jogurty itp, wiec sprobuje w ten sposob :) -
sdfghjkl
A jeżęli biegnę maraton mam pobiec o 9 rano to co i kiedy zjeść...gdyż róznie mówią...
Podobne Tematy
|
|
Jak w tytule.:P
Fotki
Miejsca grona (1)
-
Puma Urban Running - Gwiazdy Biegają Nocą Mikołaja Kopernika, Warszawa
- Dodaj miejsce